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转眼大年初六
没有一点点防备
假期就这么结束了
明天要...上!班!了!
小编献上“收心大法”
助你“满血复活”回岗位
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先来看看
节后综合征,你有没有中招
症状
01睡眠紊乱
假期玩乐过度,通宵喝酒打牌,没有给身体充分的休息时间,生物钟被打乱,“睡眠紊乱”找上门来。
02恐惧上班
假期里想吃就吃,想睡就睡,松弛下来的神经一时适应不了紧张繁忙的工作状态,因而对上班产生恐惧心理。
03神经性厌食
放假期间吃得太多,上班后由于情绪焦虑,吃不香吃不好,导致神经性厌食。
04退潮忧郁症
在高度兴奋、高度热闹的春节假期过后,回归到平静的日常生活,因而产生孤单、抑郁、无聊等负面情绪。
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假期告罄
如何“满血复活”
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对策
01保证充足睡眠
合理安排起居,生活恢复规律,拨正生物钟,今晚记得要早点睡哦!
02合理调整饮食
节后饮食宜清淡为主,定时定量,减轻肠胃负担。多饮茶、多吃水果和新鲜绿叶蔬菜等“清火”食品,保持肠道通畅。
03心理积极适应
尽早收心,思考上班后要做的事,使心理状态调整到工作档。建议写一张便笺式备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要做的事罗列出来,这样可以一目了然,避免第二天不知从何下手。
04睡前热水泡脚
热水洗脚,按摩脚心、足趾,疏通经络,促进血液循环,放松身体,平稳入睡。洗个热水澡也会有助于睡眠。
05当日事当日毕
上班后不要因为“累”而拖沓,及时处理手中的事,避免给第二天的工作造成新的压力。若觉疲累,可闭目养神、聆听舒缓音乐、读书阅报等方式减轻疲乏感。
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看到这里
有没有觉得状态好多啦
朝着新一年的目标奔跑
加油吧! |
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